現(xiàn)代生活中到處可見大腹便便的人，不管男性還是女性，好多的人肚子上的贅肉都是一層一層的!你們知道怎樣瘦肚子才有效嗎，瘦肚子的方法都有哪些呢，首先我們要知道肚子肥胖的原因，然后才能知道如何瘦肚子有效，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!

　　肚子肥胖的四個(gè)主要原因

　　肚子肥胖的主要原因通常是飲食過多和身體活動(dòng)太少，同時(shí)壓力大，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致肚子肥胖。

　　1、壓力過大

　　時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是肚子脂肪。有壓力時(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。

　　2、愛吃“長肚子”的食物

　　以下4類食物尤其容易“長肚子”。第一類食物是烹調(diào)油。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會(huì)無限制地儲(chǔ)存為肚腩。

　　第二類食物是精制谷物，如白米飯、白饅頭、白面條等，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

　　第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會(huì)促使肚腩形成。

　　第四類食物是酒類，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過剩，堆積在肚子，加速肚腩形成。

　　3、鍛煉方式錯(cuò)了

　　只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肚子減肥沒有太大幫助。只有力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合，才會(huì)增加肌肉，燃燒掉更多的熱量。

　　4、睡眠不足

　　夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加10公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。

　　5.年紀(jì)大了不好減

　　隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在肚子。”

　　肚子肥胖的原因有什么

　　不管是女性朋友還是男性朋友都有可能會(huì)出現(xiàn)肚子上長滿贅肉的情況，這不但會(huì)影響到他們的身材，還會(huì)令他們看起來比較老。因此，很多朋友們都想要知道肚子肥胖的原因有哪些。那么究竟引起大家肚子肥胖的原因是什么呢?