讓你體重秒減的7種常見食物

　　1.燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2.全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!

　　3.椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　4.茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　5.土豆

　　熱量：145cal/一個大薯

　　吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片?當然免問!

　　6.扁豆

　　熱量：232cal/一杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　7.橙

　　熱量：50cal/一個

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

　　結語：關于如何減肥塑身，我們就介紹到這里了。想要快速實現(xiàn)減肥瘦身的朋友不妨跟著上面的方法經(jīng)進行練習哦!堅持練習一段時間就可以讓我們的小腹變得非常性感，輕松幫你打造出迷人的馬甲線哦!心動不如行動哦!