注意瘦腿誤區(qū)

　　1、瘦腿方法不對(duì)

　　美腿的方法有很多，例如：運(yùn)動(dòng)方面的壓腿、練舞蹈、踢足球等等。這些方法都可以達(dá)到一定的瘦腿作用。但是許多女生采用一些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行瘦腿，結(jié)果效果適得其反。

　　2、美腿后，暴食

　　美女們?cè)诿劳戎?，常常忘記了要控制飲食，結(jié)果大吃特吃，身體反彈。瘦腿之后，腿部又變胖了。

　　3、指望涂美腿霜就瘦腿

　　瘦身霜有瘦腿等功效，許多女性過于依靠減肥產(chǎn)品，她們認(rèn)為只要使用減肥產(chǎn)品就可以完全代替減肥。她們把瘦身產(chǎn)品的作用想的太完美了。

　　4、相信美腿偏方

　　民間常有一些美腿瘦身的偏方，這些偏方里往往還有一些中藥成分的藥物。而這些中藥成分大多對(duì)女性的減肥收效甚微。

　　5、減肥目的不對(duì)

　　很多人認(rèn)為只要控制飲食和運(yùn)動(dòng)就一定可以減去腿部的肥肉。但實(shí)際上，人體的形狀、肥胖程度是和基因有很大關(guān)系。后天的瘦身，也是僅僅改變局部的肥胖效果，而且這個(gè)減肥效果一般不明顯。女性減肥目的不要過高而不切實(shí)際。

　　6、過于相信瘦身食譜

　　許多女性在瘦腿的時(shí)候，也采用減肥食譜，自己調(diào)配自認(rèn)為美腿的食譜，殊不知，在無(wú)形中，每日人體攝入的營(yíng)養(yǎng)成分不均勻，甚至缺失了部分營(yíng)養(yǎng)元素而導(dǎo)致身體的病變。

　　瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

　　2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

　　3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

　　動(dòng)作二

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

　　2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

　　3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。