三、合理的作息

　　很多人看到合理的作息想必都十分訝異，為何作息時間能夠和身材掛鉤呢?我們便用熬夜來舉例，讓大家能夠更加清晰的了解為何作息時間會導致人變胖。

　　熬夜是一種不合理的作息時間，而有研究發(fā)現(xiàn)喜愛熬夜的人比起睡眠時間正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜會導致人變胖這件事情是真實存在的。

　　而熬夜之所以會導致人變胖，是因為夜晚是人體休息及新陳代謝的時間，在這一時間段內人如果沒有得到很好的休息，就會讓身體內部增加大量的代謝廢物，這些代謝廢物便是人變胖的元兇之一。

　　所以我們不妨為自己制作一份合理的作息時間表，并且按照表上的要求嚴格執(zhí)行，這樣便可以減少肥胖的幾率。

　　四、保持良好的心情

　　心情不好同樣會增加人肥胖的幾率。因為很多人心情不好時會有很差的生活習慣，如有些人心情不好便蒙頭大睡，有些人則會大吃大喝，而這些習慣都會導致身材走形讓人變胖，甚至這些習慣還會帶來很多人們不想見到的疾病。

　　因此即便是為了保護身體健康，我們也應當保持良好的心情，更別說保持良好的心情還可以減少肥胖的幾率。

　　五、控制煙酒

　　為何不將煙酒放在膳食之中一起說呢?這是因為煙酒十分特殊，尤其是對于喝酒的人來說，短時間內突然戒酒反而會導致肥胖出現(xiàn)，而吸煙同樣如此，但是煙酒無度卻會導致身體健康遭受損害。因此控制煙酒便需要重視。

　　并不是說為了身材不能戒煙戒酒，只是戒煙戒酒不能在短時間內同時進行，以免煙酒雖然戒了，但體重卻蹭蹭的增加。所以控制煙酒，將煙戒掉后再戒酒，這樣便可以防止戒煙酒時體重增加。

　　結語：肥胖是一件讓人十分頭疼的事情，并且肥胖之后再想要瘦下來可說是難于登天，因此在肥胖之前我們就應當做好預防，注意上述這五點便可以保持良好的身材避免肥胖這種事情出現(xiàn)在身體上哦。

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