三款清腸瘦身湯

　　一、黃豆芝麻粥

　　食材

　　100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽。

　　做法

　　在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時間，將芝麻用鍋炒一下，然后再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。

　　把黃豆放進煲里，加入高湯煮，等煮沸之后將芝麻粉倒進去，然后再加適量的鹽，攪拌均勻即可。

　　功效

　　黃豆是一種含有蛋白質非常豐富的食品，其中還含有豐富的維生素和礦物質，食用黃豆可以起到降膽固醇的作用，能預防動脈硬化和高血壓等癥。

　　在《神農本草經》中，芝麻可以補五臟、益氣、有益腦部、肌肉等。芝麻還是很好的抗衰老食品。此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發(fā)。

　　二、生姜粥

　　食材

　　8克生姜、2顆大棗、100克米、鹽、麻油。

　　做法

　　將米、生姜、大棗洗凈，然后將米放進煲里加入適量的水，煮沸，煮沸之后將生姜切好，放進煲里，大棗也放進煲里，轉成中火煮。再煮15分鐘之后加入適量的鹽和麻油調味即可。

　　功效

　　生姜是屬于陽性的食物，在中醫(yī)上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關系，陰性的食物增加，陽性的食物減少。

　　所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以減肥，還能在有頭痛鼻塞、感冒、慢性氣管炎等癥狀的時候食用，脾胃虛寒、胃痛的人也可以食用調節(jié)一下，但有熱癥的人不宜服用。

　　三、大蒜粥

　　食材

　　50克紫皮大蒜、100可米、鹽、姜、油。

　　做法

　　先將米洗凈，將大蒜去皮之后放在煮開的水中煮一分鐘，然后撈出來，將姜洗凈切絲。把米放進煲里加水煮，煮沸之后將大蒜、姜絲放入，加適量的鹽和油，之后再煮5分鐘即可。

　　功效

　　大蒜和生姜都是陽性的食物，有助減肥。食用大蒜能強身健體，大蒜有著殺菌消炎的作用，另外還可以止瀉利尿、降血壓等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭，可以含一片當歸，或者嚼茶葉吃大棗。

　　結語：綜上所述，清腸可以幫助我們更加快速更加安全的實現瘦身減肥。今天我們和大家分享了很多清腸瘦身的小妙招，希望會對大家有所幫助，當然，定期的為我們的腸道做個“大掃除”的好處還有很多，不僅僅是減肥瘦身哦!