怎樣喝咖啡減肥

　　相信不少人到現(xiàn)在還不敢相信常喝的咖啡居然有助減肥，不少人疑惑，自己常喝咖啡，體重不但沒下降，反而還變胖了，咖啡可以減肥是不是騙人的。

　　其實喝咖啡減肥是有科學依據(jù)的，而很多人喝咖啡的方法不對才會導(dǎo)致自己越來越胖。那么我們該如何喝咖啡減肥呢?

　　1、每天喝咖啡不要超過三杯

　　雖然喝咖啡可以減肥，但并不是想喝多少就可以喝多少的，每天喝咖啡也是有限制的，如果每天喝咖啡超過三杯，反而對身體造成傷害。

　　如果喝咖啡過量的話，就會造成血壓升高，導(dǎo)致血液流通受阻，同時引起身體的新陳代謝變慢，并且加劇體內(nèi)水分的流失，脂肪的代謝能力變差，使咖啡的減肥功效無法發(fā)揮出來。

　　2、好喝黑咖啡

　　很多人認為咖啡的熱量非常高，喝咖啡怎么可能幫助減肥，其實咖啡的品種有很多，其中要屬黑咖啡的減肥功效好。

　　黑咖啡的熱量其實非常低，100克的黑咖啡的熱量只有1大卡，也就是說，喝一杯黑咖啡，身體幾乎沒有攝取什么熱量，而黑咖啡還有助身體消耗熱量，所以喝黑咖啡是非常有利于減肥的。

　　而喝咖啡的時候一定要注意，好不要添加奶精和糖，咖啡本身是不會讓人發(fā)胖的，添加了奶精和糖之后，雖然咖啡的味道變好了，但是這樣一杯咖啡實際上會給人體攝入大量的熱量，從而致人發(fā)胖，所以想要減肥，喝咖啡的時候不要加奶和糖。

　　3、喝熱咖啡好

　　市面上的罐裝咖啡讓我們飲用咖啡可以變得更加方便，但是想要減肥的話，好還是喝熱咖啡。

　　用熱水沖泡咖啡，咖啡中的營養(yǎng)物質(zhì)才能充分溶解，從而有益于人體的吸收，也可以更快的消耗體內(nèi)的熱量，達到減肥的功效。

　　不過要注意一點，泡咖啡不要用沸水，水溫好控制在80攝氏度，這樣可以保護咖啡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不被破壞。

　　結(jié)語：咖啡是我們生活中常喝的飲料，不過很多人認為咖啡只是可以提神醒腦，卻不知道咖啡有著很好的減肥功效。不過一定要記住咖啡不能多喝，并且不要添加奶精和糖，而且要喝熱咖啡，這樣才可以有效幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，增加熱量的消耗，達到減肥瘦身的功效。

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