第五天瘦腿食譜：美味西瓜雞

　　原料：雞肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，筍片50克，蔥、姜、黃酒、鹽各適量。

　　制法

　　1.香菇泡軟;雞肉切塊，與蔥、姜、黃酒一起煮熟，揀去蔥姜，留雞湯約1000毫升備用;

　　2.西瓜由上端1/5處切成瓜蓋，挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下，再用涼水浸涼;

　　3.把熟雞塊填入西瓜中，加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻，蓋上瓜蓋，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。

　　點(diǎn)評(píng)：西瓜可以增加消化，凍西瓜含有基酸檸檬黃素，有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀，有利于塑造瘦腿，而推薦‘美味西瓜雞’味道很不錯(cuò)，喜歡的人可以試一下做。

　　腿部減肥護(hù)理：先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠，擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺，這個(gè)時(shí)候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。

　　第六天瘦腿食譜：與第五天相同

　　腿部減肥護(hù)理：先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠，擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺，這個(gè)時(shí)候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。

　　第七天瘦腿食譜：芹菜干絲

　　原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。

　　制法

　　1.芹菜洗凈，切成長段;五香豆干洗凈，切絲;

　　2.豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用;

　　3.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃肴饨z煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮‘芹菜干絲’，它的制作很簡單。

　　腿部減肥護(hù)理：先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠，擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺，這個(gè)時(shí)候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。

　　第八天瘦腿食譜：與第七天相同

　　腿部減肥護(hù)理：先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠，擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺，這個(gè)時(shí)候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。

　　第九天瘦腿食譜：姜汁菠菜

　　原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　制法

　　1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用;