快速瘦腿的食譜

　　第一天瘦腿食譜：奇異果山菌蝦

　　食材：獼猴桃1個，滑子菇50克，蝦肉100克調(diào)料：鹽2克。

　　做法

　　1. 奇異果去皮切丁，滑子菇飛水;

　　2. 將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。

　　點(diǎn)評：奇異果能夠防止脂肪囤積，因?yàn)樗胸S富的維生素C和纖維，纖維吸收水分會膨脹，有利于產(chǎn)生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止過剩的脂肪囤積在下半身，讓腿部變粗。

　　腿部減肥護(hù)理：洗完澡擦干后揉搓乳液至溫?zé)?，由下往上按摩小腿幾個穴道，這樣可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。

　　第二天瘦腿食譜：番茄豆腐

　　食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克

　　做法

　　1、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁;

　　2、鍋內(nèi)油燒熱，煸香蔥姜片.放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調(diào)味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。

　　點(diǎn)評：番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。

　　腿部減肥護(hù)理：洗完澡擦干后揉搓乳液至溫?zé)?，由下往上按摩小腿幾個穴道，這樣可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。

　　第三天瘦腿食譜：香蕉菠蘿汁

　　材料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個

　　做法

　　1、香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒;

　　2、將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。

　　點(diǎn)評：須然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。

　　腿部減肥護(hù)理：洗完澡擦干后揉搓乳液至溫?zé)?，由下往上按摩小腿幾個穴道，這樣可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。

　　第四天瘦腿食譜：與第三天相同

　　腿部減肥護(hù)理：先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠，擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。