3、敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)是中醫(yī)學(xué)里一個(gè)常見的名詞，相信不少人都聽過這個(gè)詞，卻不懂敲膽經(jīng)究竟是什么意思，有著怎樣的功效。

　　敲膽經(jīng)實(shí)際上就是以一種按摩的手法刺激膽囊，使膽汁可以更好的分泌，膽汁分泌旺盛了，吃進(jìn)肚里的食物就會(huì)更好的轉(zhuǎn)化為血，不僅有助氣血上升，更重要的是可以促進(jìn)血液的流通，從而可以將體內(nèi)的垃圾清除掉，整個(gè)人不僅可以瘦，而且感覺年輕了不少。

　　不過有過敲膽經(jīng)的人會(huì)有這樣的疑問，就是在敲完膽經(jīng)后，身體常會(huì)受到感冒的困擾，難道說敲膽經(jīng)有副作用嗎?

　　其實(shí)敲完膽經(jīng)后感冒實(shí)屬正?，F(xiàn)象，這是身體氣血充足的表現(xiàn)，而且感冒實(shí)際上也是將體內(nèi)毒素排出體外的表現(xiàn)，所以說，敲膽經(jīng)對(duì)身體的排毒有著非常重要的幫助。

　　不過要注意的是，晚上敲膽經(jīng)的時(shí)間不能太晚，通?？茖W(xué)的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)，在晚上11點(diǎn)之后就不要敲膽經(jīng)了，否則容易造成肝臟上火，導(dǎo)致肝功能受到影響，反而不利于身體健康了。

　　4、揉腹

　　敲膽經(jīng)的一個(gè)注意點(diǎn)就是上文小編說到的，不要超過11點(diǎn)之后敲，一定要早一點(diǎn)敲，如果遇到一些別的事情，導(dǎo)致晚上11點(diǎn)前無法敲膽經(jīng)，那么我們?cè)撟鍪裁磶椭眢w減肥呢?這里小編給大家?guī)硪粋€(gè)極其簡便的方法——揉腹。

　　揉腹的動(dòng)作其實(shí)非常簡單，單手手掌放在肚子上，可以自上而下揉動(dòng)，揉腹也是中醫(yī)治病常用的一個(gè)按摩手法，睡前揉腹不僅有助睡眠，對(duì)身體減肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

　　揉腹可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，增強(qiáng)腸胃消化和排便能力，幫助身體更好的排毒;另外，揉腹時(shí)配合呼吸，可以將新鮮氣血帶到腹部和下半身，將腹部和下半身的經(jīng)絡(luò)疏通，清除掉無用的雜質(zhì)垃圾，從而可以消除腹部和下半身的贅肉，相信這對(duì)于深受腹部和下半身贅肉困擾的人來說，絕對(duì)是一個(gè)利好消息。

　　結(jié)語：睡覺我們都知道好處有很多，中醫(yī)也認(rèn)為睡覺是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，其實(shí)我們一樣可以抓住睡前的時(shí)間，在睡前養(yǎng)成泡腳、伸懶腰、敲膽經(jīng)、揉腹這四種對(duì)身體有益的習(xí)慣，可以幫助我們更好的清理體內(nèi)的垃圾，排出體內(nèi)的毒素，消除多余的脂肪，從而成功瘦身。