塑身的誤區(qū)有哪些

　　1、所有水果一律平等

　　健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。

　　另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。

　　2、只要脂肪少，就能敞開吃

　　當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。

　　這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

　　3、少吃或不吃米飯或面食可以塑身

　　事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，塑身往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以塑身，這對健康是很大的威脅。

　　4、不吃早餐可以少攝入能量

　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到塑身的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

　　5、吃涼拌菜能塑身

　　多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜塑身卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

　　另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能塑身，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。好放點醋，少放油。

　　塑身吃什么有效 六款塑身粥強效刮油

　　說到塑身，很多MM都希望比較傾向于飲食塑身，因為飲食塑身輕松又健康，那么吃什么塑身有效呢?塑身茶、塑身食譜、塑身湯等等都是不錯的選擇，那喝粥能塑身嗎?當(dāng)然能。那到底喝什么粥能塑身?今天，小編就向大家介紹幾款塑身粥。幫大家清腸排毒又刮油。