飲食塑身吃什么食物效果好

　　1、紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，塑身瘦腿就輕松得多。

　　3、香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是塑身時(shí)候的理想食品。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　7、西瓜

　　它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。

　　8、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　9、蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是塑身必食之物，原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。