4、豆類和豆制品

　　如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道

　　蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　6、薯類平均一天一個

　　薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　7、水果一天一個

　　蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　針灸減肥的優(yōu)勢

　　1、減肥優(yōu)勢

　　有些女孩追求快速減肥，而不惜機體受到損傷，采用吃減肥藥、過度節(jié)食、過強的體育運動，控制每日的飲水量等錯誤的做法來進行減肥，來看看這些減肥方法到底有哪些弊端：

　　2、吃減肥藥

　　腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內電解質也隨之造成紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對減肥者來講，可以說是有百害而無一利。

　　3、過度節(jié)食

　　節(jié)食不但不能持久，而且易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無力，惡心嘔吐等癥狀。

　　4、過強的運動

　　易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對減肥徒勞無益。

　　5、控制飲水量

　　造成機體脫水，不但對脂肪代謝不利，還增加了肝腎負擔，使代謝過程中的廢物不能及時排出體外，引起機體自身的中毒反應。

　　而針灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取的。我們提倡穩(wěn)速的健康減肥。針灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。

　　結語：相信大家看完以上內容之后也是知道了針灸減肥是會反彈的，也知道了針灸減肥后所需要吃的一些食譜以及注意事項了。因此，如果你不想進行針灸后反彈的話，做到上面所說的這些就可以告別反彈了哦。所以，針灸減肥后的注意事項以及飲食是非常重要的哦。