如果你瘦身時(shí)滴油不沾

　　反彈率：90%

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是高的，也是容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)擁有白里透紅的好氣色。

　　Note

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就盡量不要選擇動(dòng)物性的油脂，可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　如果你只吃低卡食物

　　反彈率：70%

　　苗條身材的大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　Note

　　保持身材的關(guān)鍵是控制糖的攝入量，而并非只能吃低卡食物。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧，其他食物可以適量攝取。

　　如果你吃減肥藥

　　反彈率：50%

　　減肥藥對于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)瘦身的你來說，是省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……是不是想想都覺得激動(dòng)?但小編要告訴你，這并不是值得提倡的方法。

　　一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來這么簡單，甚至健康都會(huì)被陪進(jìn)去。

　　Note

　　增加運(yùn)動(dòng)量吧!并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋漓，對于靠吃減肥藥瘦身的你來說，適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來，避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適，也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán)，減緩?fù)Ｋ幒蟮姆磸椝俣?。如果一定要采用藥物瘦身，盡量選擇純中藥配方，記住，這個(gè)“純中藥配方”不是商家說的，而是中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況配的。

　　如果你采取激烈的運(yùn)動(dòng)

　　反彈率：30%

　　如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里運(yùn)動(dòng)到虛脫?相信八成的減肥者都愿意嘗試這種事，但很可惜，劇烈運(yùn)動(dòng)瘦身之后也會(huì)反彈。做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈，而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的你會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。

　　同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖起來。

　　Note

　　選擇有氧運(yùn)動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)瘦身的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助瘦身，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。