所以，首先要從生活習(xí)慣入手。哪怕你中午的時間太短，也一定要抽空遠(yuǎn)離你的“寶座”，要全身能夠動起來，“寧愿站著不坐著”，這才是我們的唯一追求。當(dāng)然，這里可以為大家提供一些建議。

　　科學(xué)的減肥運(yùn)動當(dāng)屬有氧運(yùn)動，這是一個不爭的事實(shí)。在時間比較緊湊的情況下，建議可以選擇一些耐力性的運(yùn)動項(xiàng)目，比如健步走、跳繩，這是針對室內(nèi)非常有用的運(yùn)動。這些有氧運(yùn)動可以很好的改善心肺的功能，對瘦身也有不錯的效果。

　　不過方法也很重要!有的人是堅(jiān)持不了多久，有的人堅(jiān)持了卻沒得到理想的效果，這兩類都是失敗的例子;成功的人都是有法可循的，有氧運(yùn)動就是需要控制好強(qiáng)弱的節(jié)奏，事半功倍的效果也會讓你驚喜連連。

　　可以嘗試在高強(qiáng)度運(yùn)動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間，這比那些一直平穩(wěn)的運(yùn)動可以多消耗很多的熱量。這是因?yàn)?，連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動可能會使你很快就筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平，從來減肥的效果會更佳。

　　飲食習(xí)慣也是很重要的!流傳了許久的那句“早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃好”，在減肥人士面前可以退出歷史舞臺了。中午的飲食搭配非常的重要!身體肥胖，那是因?yàn)轶w內(nèi)的油膩物質(zhì)攝入太多淤積造成的，所以我們就需要“對癥下藥”。

　　香菇就是這么一類食材!香菇中含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。香菇含有一種抗腫瘤成分——香菇多糖，含有降低血脂的成分，作為香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇還含有抗病毒的成分，可以說，香菇是不可多得的保健食品之一。

　　結(jié)語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住中午這個良好的時機(jī)!在飲食習(xí)慣上，生活習(xí)慣上都要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，“因地制宜”，針對性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅(jiān)持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)!