怎么運動能豐胸

　　日常生活中，除了利用飲食和按摩來達到豐胸目的，還可以通過運動來豐胸，比如說游泳、韻律操、一些挺胸收臀動作等。下面小編推薦的六個豐胸運動是不錯的選擇，能有效快速讓雙峰更加挺拔美麗。

　　游泳

　　游泳這項體育活動不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠對女性的乳房起到保養(yǎng)的作用。這是因為在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產生壓力。這個壓力不光會使人們的呼吸機得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發(fā)達。并且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性都會得到不同程度的增強。經常游泳，廣大女性的身材會越發(fā)苗條。胸部也會隨著鍛煉的持續(xù)而變得更加豐滿和秀美。

　　擴胸運動

　　雖然利用擴胸器械，比如啞鈴、臥推去器等進行鍛煉，不會是的胸部出現(xiàn)實質性增大?？墒抢眠@些器械能夠鍛煉到胸部組織肌肉群，進而提高其對胸部的承托力，讓胸部變得更為緊實堅挺。

　　韻律操

　　在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿。

　　挺胸收臀動作

　　1、吸氣，收復挺胸，用力將胸大肌向上收緊。

　　2、慢慢地踮起腳尖，頸椎輕輕地向上。

　　3、保持這個姿勢10秒鐘左右。之后再重復做20次。

　　功效

　　在做挺胸收臀動作的時候，可以讓胸部的肌肉往上提，讓胸部變得更加挺直而豐滿。此外，踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉。每天堅持做這個運動，讓你快速升罩杯。

　　啞鈴豐胸法

　　1、身體平躺在一張長凳上，雙腿自然垂直，腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面，雙手各拿一個啞鈴。

　　2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。

　　3、雙手慢慢將啞鈴舉起，舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

　　4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。

　　5、這個動作反復做15次左右即可。

　　功效

　　運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛煉力度，從而讓胸部的肌肉變得更加緊實，并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。