早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果;
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。
減肥食譜周五
早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;
中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
減肥食譜周六
早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋果、植提纖和水;
中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。
減肥食譜周日
早：一杯咖啡，三明治加一個(gè)蘋果;
中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
其實(shí)如果想要達(dá)到佳的效果的話，周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜，這樣不但能夠瘦身還能頑固一下之前已經(jīng)瘦掉的肉肉，另外重要的是可以排毒解決便秘，因?yàn)闇p肥的過(guò)程中多少都會(huì)有一些便秘的問(wèn)題。
