因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，人的血糖水平就會(huì)變得異常不穩(wěn)定，從來(lái)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病。而且由于熱量攝入不足，人便會(huì)感到十分饑餓，不但會(huì)對(duì)腸胃不好，而且在每次吃完飯后，會(huì)造成血糖瞬間升高，這樣很容易造成肥胖。

　　二、認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　1、咖啡減肥

　　咖啡的確有加速脂肪分解的作用，可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。但是，喝咖啡真的能減肥嗎?顯然不能，脂肪酸在分離之后，如果沒(méi)有有效的運(yùn)動(dòng)使這些脂肪得到燃燒，它們很快就又會(huì)進(jìn)入脂肪組織，使脂肪重新聚集，所以也就達(dá)不到減肥的效果。

　　減肥的關(guān)鍵就在于：喝完咖啡后，一定要記得進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這才能使咖啡真正發(fā)揮減肥的功效。不過(guò)，研究表明，通過(guò)喝咖啡要想有減肥的效果，每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。

　　咖啡具有提神利尿的作用，飲用過(guò)多或?qū)е律眢w脫水和失眠，為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。

　　2、減肥套餐

　　有研究稱，要想減肥的話，攝入的食物好是低熱量的。所以各大減肥機(jī)構(gòu)就滋生了所謂的減肥餐。那么減肥餐真的有用嗎?

　　減肥餐是盲目追求低熱量的飲食，使機(jī)體所需的能量得不到充分補(bǔ)充，則勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肥胖的危害，得不償失。

　　另外，盲目追去低熱量，也未必能夠減肥成功，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低熱量飲食會(huì)使基礎(chǔ)代謝下降，一旦恢復(fù)正常，容易反彈。

　　而這些減肥餐中，比較出名的就是蘋(píng)果餐了。雖然說(shuō)有“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，而且蘋(píng)果餐的營(yíng)養(yǎng)也比較全面，減肥效果也還不錯(cuò)。但是，身體所需的能量還是滿足不了，也比較容易反彈。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是個(gè)非常嚴(yán)肅而又科學(xué)的一件事情。千萬(wàn)不能腦子一熱或者盲目的去減肥，否則你得到了不僅是更肥胖的體態(tài)，還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區(qū)，或許你正在經(jīng)歷，亦或是感同身受。不過(guò)不要緊，避免這些誤區(qū)在你身上發(fā)生，才能更好的幫助減肥，不至于在健康的路上添亂。