水果也是可以吃的

　　很多人在月經(jīng)來(lái)了是一點(diǎn)冰冷的東西都不沾的，像水果一類(lèi)的都是直接拒絕。其實(shí)月經(jīng)期間是可以吃水果的，但是這個(gè)時(shí)候的水果是有選擇的。不能選擇寒性的水果，因?yàn)橛忠檻]這減肥這件事，所以選擇的范圍又縮小了不少。像蘋(píng)果、草莓、龍眼等性溫的水果就適合月經(jīng)期間吃，現(xiàn)在正是石榴上市的時(shí)候，也是女性來(lái)大姨媽期間水果的佳選擇之一。但是水果雖然能幫助減肥，但是這畢竟是月經(jīng)期間，所以好不要吃太多。

　　3、月經(jīng)結(jié)束后

　　月經(jīng)結(jié)束后的7天其實(shí)是月經(jīng)期間減肥佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體對(duì)脂肪的分解能力是平時(shí)的2倍，所以要想能夠有效減肥，就要好好抓住這個(gè)時(shí)間。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)比月經(jīng)期間恢復(fù)不少，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也多了不少。早上醒來(lái)后，就可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)身體;工作的間隙，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如腰腹的前后扭動(dòng)，也可以做一些踢腿的動(dòng)作;晚上回家后，也不要立即休息，飯后可以去散步，或者約上朋友慢跑一圈。

　　飲食上，這時(shí)候要適當(dāng)調(diào)整一下，多吃一些有助于消化的食物，拒絕高熱量食物，控制熱量的攝入?？梢猿郧鄄恕⒂衩滓活?lèi)的蔬菜。秋天就可以吃一下白蘿卜，既可以排毒，又可以促進(jìn)體內(nèi)代謝，養(yǎng)顏又減肥。

　　二、大姨媽期間的注意事項(xiàng)

　　1、不要過(guò)度減肥

　　月經(jīng)期間身體比較虛弱，千萬(wàn)不要嘗試劇烈運(yùn)動(dòng)，保證正常身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、注意個(gè)人的衛(wèi)生

　　這個(gè)時(shí)候要注意個(gè)人的衛(wèi)生，不要去游泳，以防細(xì)菌的滋生。

　　3、不要吃刺激性食物

　　咖啡、冷飲、濃茶都要嚴(yán)格拒絕，食物要以清淡為主。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件畢生為之奮斗的事業(yè)，在月經(jīng)前后減肥是一個(gè)很好的選擇，月經(jīng)期間千萬(wàn)不要為了減肥，而在期間劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致月經(jīng)的不規(guī)律，反而得不償失。只要掌握好正確的方法減肥，就會(huì)有一個(gè)纖細(xì)的身材。