蔬菜必備

　　讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。

　　隨時(shí)攝取

　　讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物,因?yàn)楹S他命A的食物,有利激素的分泌。

　　做什么運(yùn)動(dòng)可以快速豐胸

　　傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信來源之一,想要知道運(yùn)動(dòng)豐胸的快方法?下面為你介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單豐胸動(dòng)作,能幫助身體調(diào)整內(nèi)在氣息,促進(jìn)胸部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供給,鍛煉胸部肌肉,集中胸部脂肪,實(shí)現(xiàn)快速豐胸目的。

　　1、兩腿并攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部?jī)蓚?cè)。

　　2、緩慢呼氣,同時(shí)身體重心往下,呈半蹲姿勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),會(huì)感到尾椎處往下延伸。

　　3、在步驟2的姿勢(shì)上,吸氣,然后兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手打開,并于肩膀同寬。

　　4、臀部坐在腿上,然后呼氣,兩手往上舉起,同時(shí)手指心相貼,脊椎盡量往上延伸。

　　5、身體躺在左側(cè),兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側(cè)面,然后右手帶動(dòng)身體往后張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢復(fù)原來動(dòng)作,換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。

　　睡前按摩

　　睡前對(duì)胸部按摩也可以預(yù)防胸部下垂哦。先后按照順逆時(shí)針的方兄旋轉(zhuǎn)按摩乳房周圍，直到皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱為止。后提拉乳數(shù)次。

　　調(diào)整姿勢(shì)

　　不正確的走路姿勢(shì)、坐姿、睡姿等各種姿勢(shì)都會(huì)影響胸型。走路的時(shí)候要抬頭挺胸，挺直背部，不要含胸駝背。

　　另外睡覺的時(shí)候適合采取仰臥的姿勢(shì)，或者右側(cè)臥。好不要俯臥，平時(shí)多做深呼吸，擴(kuò)展胸部。

　　選擇合適的內(nèi)衣

　　內(nèi)衣對(duì)于胸部起著承托的作用。合適的內(nèi)衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么選擇什么內(nèi)衣比較好呢。

　　首先，內(nèi)衣的尺碼一定要合適。因此購(gòu)買的時(shí)候一定要試穿。另外，內(nèi)衣要有良好的彈性，和高透氣度。這樣才能讓胸部呼吸自然。

　　多做豐胸運(yùn)動(dòng)

　　豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防胸部下垂有明顯的作用。做胸部運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，每天做3到5次，每次堅(jiān)持做5分鐘。

　　簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者瑜伽樹式動(dòng)作都可以預(yù)防胸部下垂。

　　以上介紹的四個(gè)方法對(duì)于預(yù)防胸部下垂都有不過的作用。另外，女生們平時(shí)要多吃可以預(yù)防胸部下垂的食物。比如萵筍、木瓜、核桃、黃豆、青豆、黑豆、酒釀和枸杞等。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于如何防治乳房下垂和松軟有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識(shí)了吧，通過上文的鍛煉方法想必一定會(huì)使得大家有一個(gè)比較好的身材，一定要好好的鍛煉哦，大家一定會(huì)成功的。