很多婦女在生完孩子之后都會出現乳房下垂松軟的情況，尤其是過來哺乳期之后，那么乳房下垂松軟怎么辦呢，乳房下垂校正該怎么做呢，下面就來教大家一下方法來改變自己的乳房下垂松軟吧。

　　女性在生完孩子，并且過了哺乳期之后，很多媽媽都會出現乳房下垂松軟的情況出現，發(fā)現生完孩子之后的身材也沒有原來的好看了，這是一個媽媽做出的犧牲。

　　你一定會問有沒有什么方法可以治療呢?答案是有的，可以通過手術隆胸達到你想要的目的，但是手術危害性比較大，花費比較高，我下面為大家介紹一種簡單的方法，不需要任何花銷就可以輕松達到你滿意的效果。

　　由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。

　　現在將胸部包裹支持住，緊緊收縮胸部和脖子這些區(qū)域的皮膚，通過鍛煉支持乳房的皮膚就可能達到防治乳房下垂松軟的目的。

　　鍛煉方法

　　合掌雙手用力

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

　　緊握手腕互相強拉

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

　　抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組.每組好停2秒鐘。

　　手腕朝內，肩膀打開

　　背部的肌肉伸直，端正姿勢，手掌緊握，手肘貼近身體，手腕不要離開身體，將肩膀打開，胸肌以及背肌維持兩到三秒的狀態(tài)后松開。

　　且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組好停2秒鐘.

　　兩腿打開與肩同寬

　　抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘.

　　身體向墻面傾斜

　　將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。

　　吃什么食物可以快速豐胸

　　飲食主打

　　木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。

　　飲食伴侶

　　讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

　　營養(yǎng)重點

　　讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。