睡前洗澡減肥小建議

　　首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

　　其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時(shí)會(huì)燃燒大量的熱量，之后便會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這時(shí)吃東西則沒有減肥效果。同時(shí)，睡覺時(shí)人體各個(gè)臟器處于休息狀態(tài)，吃入的食物則會(huì)在腸道內(nèi)堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠(yuǎn)瘦不下來。

　　后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長(zhǎng)5-6小時(shí)，洗澡時(shí)候喝水則可以更好的減肥。

　　三、睡前柔肚子

　　想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡(jiǎn)單來講，是為為了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。

　　從中醫(yī)角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關(guān)元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復(fù)胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

　　日本研究發(fā)現(xiàn)人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現(xiàn)，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

　　睡前腹部按摩手法

　　腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時(shí)怕麻煩，簡(jiǎn)單的按摩方法則是以肚臍為圓心，采用順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)?、饑餓感，甚至是腸鳴和排氣等現(xiàn)象，這屬于正常現(xiàn)象說明按摩起到了作用。

　　所以，想要在睡覺時(shí)瘦肚子，一定要在睡前記得按摩。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是我們每一個(gè)人都想做的事情，胖子想要瘦，身材好的想要進(jìn)行保持。而我們每天都處于匆忙的狀態(tài)中，只有在睡前才有空想到我們的身體，上文我們提到了可以在睡前瘦肚子的方法，如果你也是大肚腩一族，那么感覺行動(dòng)吧!你也可變成小“腰”精!