現(xiàn)在是一個以瘦為美的年代，很多人都希望有一個苗條的身材，特別是女孩子，更希望自己能夠瘦一點，那么如何減肥呢?怎么減肥快呢?減肥的妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
想要吃好，想要玩好，還要身體苗條!這樣的苛刻條件基本難以達到。尤其是現(xiàn)在試下的女孩，貪睡貪吃工作忙睡眠少，嚴(yán)重的導(dǎo)致身體作息時間不規(guī)律，飲食不規(guī)律，發(fā)胖已經(jīng)無可厚非。因此小編這里來給你支招，學(xué)會5大應(yīng)試對策，減肥不再是問題。
減肥本身雖然沒什么不對，但是錯誤的減肥方法可是使不得的，千萬不要為了變瘦而傷害自己的身體，這樣做是不值得的哦!
1、懶得吃頓營養(yǎng)的早餐
太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃;或者是在麥當(dāng)勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養(yǎng)，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。
2、午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食
有些人是晚餐時候忙忙忙! 可能一個客人的電話叫你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，并且要同事給你買個麥當(dāng)勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進你嘴巴里了。
晚飯切不可不吃，或者是吃不好，晚餐在一天中是十分重要的，大家千萬不要圖省事或者是隨便吃一點，這對我們的身體都不好。
高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點。
3、下午能源不足
3點半或4點一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補充些能量。有些同事要合點外送的食物，你馬上簽到并藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計劃在午餐后幾個小時吃個幾口，可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生。
4、晚餐會晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了
也許你的晚飯吃的很早，在到七八點的時候就會有饑餓感，這時候千萬不要什么都不吃，稍微的補充一點營養(yǎng)對身體也是有好處的，而且也有利于減肥。
準(zhǔn)備個100～200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果優(yōu)格… etc。 7-11很方便，里頭要找個小點心應(yīng)該不難。不過千萬別在肚子餓時去買，因為一定會買過量。
5、應(yīng)該是睡覺時間，可是你的嘴巴還是動個不停
可能是講電話，看電視節(jié)目，或者是上網(wǎng)，反正你今晚就是會晚睡，已經(jīng)12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對，我家離夜市只有10分鐘的走路距離)，想都不用想，隔天早上起床一定多個0.8公斤。
吃什么減肥快
火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感
減肥功效：火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當(dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏較理想的食品。
檸檬：果酸促進胃蠕動
減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，這是因為檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。
菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解
減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對于減肥來說有著超有效的作用。
減肥的幾個關(guān)鍵點
早晨：一日瘦身的開始
一日之計在于晨，一天的瘦身計劃，就從早上開始，讓你的身體擁有高的減肥效率。
醒來伸懶腰，有效提神一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能達到瘦身效果。從起床開始伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有提神的作用。
