減肥似乎是女性一生的目標(biāo)，很多人為了減肥似乎是付出了很多，那么當(dāng)我們減肥遇到困難的時(shí)候該怎么辦呢?減肥減不下去又該怎么辦呢?很多人減肥更是沒(méi)有效果，那么如何讓自己的減肥更有效果呢?別怕，今天三九養(yǎng)生堂教您幾招。

　　減肥關(guān)鍵是要掌握正確的房以及合理的鍛煉健康的飲食，然后加上持之以恒相信減肥會(huì)更有效果，另外減肥也要遵循一個(gè)能量守恒的問(wèn)題了!飲食和運(yùn)動(dòng)之間的能量守恒，有助于你保持健康的體重!

　　雖然有很多減肥的方法，但是，想要長(zhǎng)時(shí)期保持你的體重下降往往是不成功的。如果你已經(jīng)減掉一些體重，并且發(fā)現(xiàn)近幾次和之前的體重一樣，那么也許是時(shí)候回到一個(gè)健康體重的本質(zhì)問(wèn)題上來(lái):

　　1、預(yù)防體重增加或停止近體重增加可以改善你的健康。

　　2、健康可以幫助相對(duì)較少的體重的減輕(大約5%至10%的體重)。

　　3、采用健康的生活方式--即精明的飲食和更多的運(yùn)動(dòng)，可以有效改善你的健康狀況，即使你在這一過(guò)程中不會(huì)減輕體重。

　　如果你想你的余生都保持一個(gè)健康的體重，就要在遵守這種能量平衡。

　　下面是成功的三個(gè)基本步驟

　　(一)從每一種食物類別中做出明智的選擇

　　你的身體需要充足的能量來(lái)滿足你忙碌的、充滿壓力的日程安排。得到你所需要的好的方式就是享受各種各樣的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，用富含能量，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)充盈我的餐盤(pán)。

　　你在哪里可以找到這些明智的選擇?當(dāng)你去購(gòu)物，去看一下超市的四個(gè)角落:

　　1、產(chǎn)品通道中的水果和蔬菜

　　2、從面包找到全麥的面包

　　3、從奶制品中發(fā)現(xiàn)低脂的牛奶產(chǎn)品

　　4、從肉、魚(yú)、家禽區(qū)域發(fā)現(xiàn)精益蛋白質(zhì)

　　有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以吃到更多的食物:每天吃一份水果和蔬菜當(dāng)做零食。這個(gè)方法快速，簡(jiǎn)單，美味并且營(yíng)養(yǎng)豐富。