緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　其實(shí)很多人總是抱怨自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們在上下班的時(shí)候就是可以運(yùn)動(dòng)的。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。

　　3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型

　　肌肉運(yùn)動(dòng)

　　骨骼會(huì)影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家總結(jié)的關(guān)于下半身肥胖的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道下半身肥胖的原因了吧，都是這些引起的，所以大家以后要注意了，另外平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)緩解下半身肥胖。