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          減肥食譜一周瘦20斤 這樣吃瘦成一道閃電(9)

            3、再倒入挖空的橙子中。

            4、蓋上鍋蓋上鍋大'中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~

            5、后在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啟下午的美好時(shí)光~

            四、鹽蒸橙子

            主料:橙子1個(gè)。

            輔料:鹽少許。

            做法

            1、徹底洗凈橙子,可在鹽水中浸泡一會(huì)兒。

            2、將橙子割去頂,就象橙盅那樣的做法。

            3、將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便于鹽份滲入。

            4、裝在碗中,上鍋蒸,水開后再蒸大約十分左右。

            5、取出后去皮,取果肉連同蒸出來的水一起吃。

            五、香橙烤鴨胸

            主料:鴨胸1塊、橙子1個(gè)、檸檬1個(gè)。

            自制烤肉醬:醬油2湯匙、蠔油1湯匙、蒜茸1茶匙、料酒1湯匙、海鮮醬1湯匙、塊紅腐乳 (南乳)1小方、白糖3湯匙、蜂蜜、鹽、五香粉、姜末。

            做法

            1、整塊鴨胸用肉鑿或刀背拍松后,擠上一些檸檬汁,加入自制烤肉醬,鹽腌制。用保鮮膜封好,入冰箱冷藏12-24小時(shí)。

            2、烤箱溫度200度,上下火預(yù)熱。腌好的鴨胸放在涂油的烤盤上,烤15分鐘,中途翻面。

            3、烤鴨胸的同時(shí),將橙子洗凈切片。

            4、取出鴨胸肉,稍微冷卻后切片,將香橙片夾在鴨胸肉之間,擠緊。

            5、涂抹一層蜜汁烤肉醬(也可以換成涂一層蜂蜜),再入烤箱,220度上下火烤5分鐘??局茣r(shí)間可根據(jù)自己烤箱調(diào)整

            小貼士

            1、橙子的皮里面含有豐富的精油,可以不去皮,橙皮必須用鹽搓洗干凈。

            2、紅腐乳使肉質(zhì)軟化,也可以不放。

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