8條春季減肥秘方

　　一年之計(jì)在于春，你的減肥計(jì)劃不趁現(xiàn)在開(kāi)始待何時(shí)!經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，吃得多動(dòng)得少，厚厚的脂肪已積聚全身，春天正是把握時(shí)機(jī)，將肥肉及時(shí)甩掉的季節(jié)，若此時(shí)不馬上開(kāi)始減肥瘦身，恐怕這脂肪要積一整年哦!小編教你8個(gè)減肥秘方，是你春天減肥的好對(duì)策哦!

　　TIPS 1. 晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

　　雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過(guò)后，此時(shí)再吃東西的話(huà)，食物無(wú)法及時(shí)消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話(huà)，你的身材很快就hold不住了!

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝低下。

　　TIPS 2. 搞清楚哪些是“易胖”食物

　　根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，對(duì)自身身材帶來(lái)影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)到外，切實(shí)改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材。

　　例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重哦!

　　TIPS 3. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好

　　我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。

　　所以，選擇甜食的時(shí)候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來(lái)替代砂糖，那么效果就更好了。