麥吉減肥法的四個(gè)階段

　　第一階段

　　啟動(dòng)階段啟動(dòng)減肥，速效階段。

　　飲食原則

　　完全杜絕主食，一切糖類(lèi)，包括米飯，面條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂(lè)。

　　飲食一半肉類(lèi)，一半蔬菜 ，雞鴨魚(yú)，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

　　一般2天后身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元耗盡，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。用尿酮試紙可以測(cè)出有酮酸反應(yīng)，表明身體進(jìn)入高速脂肪代謝狀態(tài)。

　　尿酮試紙

　　為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動(dòng)脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測(cè)試反應(yīng)應(yīng)該是全黑。建議時(shí)間兩周，此階段一般80公斤級(jí)的人能減掉10 幾斤。

　　建議

　　速效期只有2 周。不推薦超過(guò)2 周，因?yàn)橥耆? 周后，人體會(huì)開(kāi)始降低基礎(chǔ)代謝，反而影響效果。

　　補(bǔ)充多維元素片

　　同時(shí)要補(bǔ)充多維元素片，根據(jù)美國(guó)大規(guī)模人群試驗(yàn)，長(zhǎng)期不吃糧食，有10%的人會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是因?yàn)槿狈Z食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　補(bǔ)充深海魚(yú)油

　　還要補(bǔ)充深海魚(yú)油，簡(jiǎn)單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內(nèi)脂肪的流動(dòng)性。

　　多喝水

　　多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過(guò)這一階段本來(lái)就很容易覺(jué)得口渴。