腳尖前進(jìn)走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘。
然后再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
擺臂步行法
行走時兩臂加大幅度，用力前后擺動，可增進(jìn)肩部和胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者。
摩腹步行法
走路的同時用手掌徐徐按順時鐘方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
快速步行法
快走的速度、距離、鍛煉的負(fù)荷量均大于普遍走路，由于鍛煉效果顯著，快走已成為健身鍛煉的新時尚。
快速步行時平均速度可達(dá)到90-120米/分，行進(jìn)中以心率達(dá)到120次/分左右為適宜。
倒行走法
倒行退步是一種反常態(tài)的行走健身法，能使腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和放松。
有助于改善腰部血液循環(huán)，對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。
退步倒行時意識高度集中，能迅速轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點，有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒。
走路作為我們?nèi)粘Ｆ匠５幕顒?，想不到還有減肥的功效，但是走路減肥要的是技巧，不是隨便就能夠減肥的。
因此，想要正確的走路減肥，上面小編介紹的走路減肥技巧一定要學(xué)會，只有真正的學(xué)會走路，才能讓你快速瘦身。
