而走路減肥是一種有氧運(yùn)動(dòng)，必須保證每次走路的時(shí)間為至少30分鐘。因此走路的路程必須達(dá)到3公里以上。

　　第四步

　　走路減肥的速度盡量保持一致，好像列隊(duì)行走那樣“一二一”有節(jié)奏地行走。

　　另外走路減肥每個(gè)星期不能少于5次，3-6個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

　　走路前后要注意補(bǔ)充身體水分，充足的水分有助于加強(qiáng)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

　　注意事項(xiàng)

　　走路時(shí)應(yīng)習(xí)慣收小腹，收小腹時(shí)會(huì)自然提起臀部，可避免長(zhǎng)期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。

　　而常穿高跟鞋或習(xí)慣踮腳，重心會(huì)落在小腿肚，容易造成水腫或蘿卜腿。

　　避免小腿水腫

　　所以當(dāng)腳步往前跨時(shí)，應(yīng)讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。

　　具體做法

　　要預(yù)防身材走樣，記得上樓梯或走路時(shí)，上半身和臀部要維持垂直，可以預(yù)防骨盆移位。

　　并且要習(xí)慣以腳跟著地，可以預(yù)防小腿變粗。

　　而如果想美化臀部及小腿后側(cè)肌肉線條，爬梯時(shí)可一次跨兩階，讓小腿更纖細(xì)。

　　走路作為我們?nèi)粘Ｆ匠５幕顒?dòng)，想不到還有減肥的功效，但是走路減肥要的是技巧，不是隨便就能夠減肥的。因此，想要正確的走路減肥，上面小編介紹的走路減肥規(guī)則一定要學(xué)會(huì)，只有真正的學(xué)會(huì)走路，才能讓你快速瘦身。