掌握“時(shí)期”自然減輕體重
對(duì)于女性來(lái)講在經(jīng)期前后，體重會(huì)有一些輕微的變化，這主要是因?yàn)榕缘纳碇芷跁?huì)改變促使體重發(fā)生相應(yīng)的變化，比如說(shuō)生理期間體重會(huì)有些減輕，而生理期后體重對(duì)又會(huì)變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經(jīng)期關(guān)鍵時(shí)期，體重也會(huì)自然減輕，那么自然也會(huì)輕松達(dá)到減肥目的。
在“佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食
經(jīng)期減肥佳的減肥時(shí)間是生理周期過(guò)后的第二天，此時(shí)期可以采用飲食減肥方法，適當(dāng)調(diào)整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對(duì)不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過(guò)一頓的主食，而且還需要多做運(yùn)動(dòng)。
調(diào)整主食的第二天做體操
在經(jīng)期的第二日調(diào)整飲食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會(huì)有減肥效果呦!
相隔一周再調(diào)整你的主食
經(jīng)期減肥飲食調(diào)整相隔一周后再調(diào)整飲食中的主食，在這段時(shí)間內(nèi)，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，等一個(gè)星期后再調(diào)整，就這樣的循環(huán)進(jìn)行。
不過(guò)經(jīng)期減肥對(duì)身體可能會(huì)有一些傷害，為了身體著想，千萬(wàn)不能節(jié)食，如果沒(méi)有特殊的情況，還是停止一切動(dòng)作，過(guò)了生理期再開(kāi)始減肥計(jì)劃，況且平時(shí)只要控制好飲食，多做運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥效果的。
月經(jīng)來(lái)嗑甜食不容易變胖?
每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經(jīng)前癥候群的女性，往往會(huì)大吃甜食，體重增加，許多女性因而認(rèn)為月經(jīng)失調(diào)，是導(dǎo)致肥胖的主因。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見(jiàn)的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。
千萬(wàn)別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會(huì)發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，代謝特別好，是減重的佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會(huì)，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。
這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇(Adrenocorticotropichormone，簡(jiǎn)稱(chēng)ACTH)增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)積。
有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來(lái)活動(dòng)一陣子后，又會(huì)稍微改善，若量體重，可能會(huì)比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。
而在月經(jīng)來(lái)潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無(wú)關(guān)聯(lián)。
