怎么跳繩減肥效果好
跳繩是被公認為減肥的有氧運動之一，但是在用這種方式減肥的時候也有很多誤區(qū)大家很容易走進，下面就要告訴大家怎么進行跳繩減肥效果好。
1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。
4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
讓我們來設定幾個瘦身目標。
1、運動量的目標
運動時，每三分鐘為一組，總計時為30分鐘。如果覺得持續(xù)跳繩很辛苦，可以第一天跳10分鐘，第二天15分鐘的方式，循序漸進地增加運動的時間。
2、速度的目標
保持平衡的頻率。起初跳的時候激情四射，容易不由自主的加快運動速度。但是這樣子會很容易疲憊，讓瘦身難以持續(xù)。
3、減磅量的目標
量力而行，寫一張瘦身的方案表。有方案的瘦身，使你更加的了解自己身體變化的曲線，加速瘦身效率。
跳繩瘦身5大錯誤
今天就來告訴你避開五個跳繩減肥錯誤，輕易甩汗甩肥肉，哪里想瘦，就瘦哪里哦!
