打網(wǎng)球不一定需要找個伙伴和一個正規(guī)的球場，(但如果你正好有朋友和附近的網(wǎng)球場那是再好不過)，隨便找到一面墻或是車庫門，就可以開始了。一定要站在5-10米以外的地方，這會促使你的手臂用力，并且有跑動的空間。

　　促進燃脂Tips

　　盡量維持30分鐘，擊球達到50至100次。

　　6、跳舞：30分鐘燃燒221卡路里

　　也許這不是好的燃燒卡路里的方法，但是它卻是一個很不錯的娛樂項目。你看看凱莉·奧斯本因為這個剪掉了40磅，這不就是因為舞蹈的一個力量嗎?我們一般聽著音樂，一邊身體隨著旋律在舞動著，自然而然的就會達到了燃燒卡路里的一個效果了，記住一定是要下載快歌的哦，因為慢節(jié)奏的歌是會讓你的運動力量不足的。

　　促進燃脂Tips

　　加上你的手臂舞動，讓它們在空中打節(jié)拍。

　　7、快走：30分鐘燃燒170卡路里熱量

　　走路，一定要在我們有氧運動的列表中。不過，僅與朋友散步是不夠的。為了獲得佳的燃脂效果，我們要以短而快的步伐，保持身體直立，來回揮動你的手臂。腳步也要穩(wěn)健，每一步都要從腳跟走到你的腳趾。

　　促進燃脂Tips

　　步伐快速交替。

　　瘦身減肥的好方法

　　飲食和運動是減肥過程中為常用的兩種方法，其實這兩種方法并不矛盾，完全可以同時進行，今天小編就會為大家介紹如何飲食和運動搭配的減肥法，幫助大家快速瘦身。

　　飲食

　　1、花生

　　雖然花生內(nèi)含有脂肪酸，但它并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，反而對人體十分有益。如果你想要減肥，花生的飽腹效果，能夠幫你抑制食欲。

　　2、大蒜