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減肥食譜 史上最全的各類瘦身食譜(10)

  準(zhǔn)備:透抽剝皮、清除內(nèi)臟,洗干凈。洋蔥切丁。

  做法

  五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻,塞入透抽里,以牙簽封口,再用橄欖油將透抽煎熟,取出切片即可。

  高麗菜火腿鮮肉燉飯 488大卡/2人份

  五谷飯飽吸了湯汁,米粒渾圓、口感軟Q。

  材料:五谷飯200克,五花肉、火腿、蝦米各15克,高麗菜100克、橄欖油10ml、水450ml、鹽少許

  準(zhǔn)備:五花肉切絲,火腿切丁,高麗菜切片。

  做法

  以橄欖油爆香五花肉、火腿、蝦米,再加水、五谷飯。轉(zhuǎn)小火熬煮7分鐘后,放入高麗菜、鹽,待高麗菜煮熟即可。

  中藥配方快速減肥瘦身食譜

  周一:枸杞消水腫減肥食譜

  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

  晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

  減肥功效:枸杞有著很好的消水腫效果,選擇在周一食用,能夠消除周末大吃大喝以及熬夜引致的水腫,清除浮腫問題,而且還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,減肥養(yǎng)顏雙重功效。

  周二:大黃開胃消食減肥食譜

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

  中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。

  晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

  減肥功效:大黃有很好的促進(jìn)腸胃的效果,并且還能調(diào)理腸胃,讓身體中多余的脂肪得到燃燒,達(dá)到消除的效果。

  周三:茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜

  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

  中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

  晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

  減肥功效:茯苓的健脾胃功效,能排出體內(nèi)的毒素和廢物,促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。

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