大家都知道對(duì)于女性朋友而言，如果能夠擁有一個(gè)性感的身材是一件讓人十分開(kāi)心的事情。但是，現(xiàn)在由于我們平時(shí)不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多，那么在平時(shí)的生活中怎樣減掉小肚腩好呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于女性怎樣擁有小蠻腰的方法吧。

　　讓我們擁有小肚腩的原因

　　1.你嗜肉如命，不愛(ài)吃蔬菜水果。

　　2.你不愛(ài)喝水，只喝咖啡可樂(lè)。

　　3.你吃飽就坐下或躺下。

　　4.你運(yùn)動(dòng)量不足，每天除了擠公交地鐵無(wú)其他燃脂運(yùn)動(dòng)。

　　5.你熬夜成性，不到半夜兩三點(diǎn)不睡覺(jué)。

　　對(duì)于上面的五條小肚腩的原因很多人都贊同吧。是不是的朋友全部中招呢?如果真是這樣，難怪你有小肚腩。只要知道原因就好辦了，我們就可以對(duì)癥下藥哦。讓我們徹底甩掉小肚腩。

　　改變飲食

　　對(duì)于我們愛(ài)吃肉的女生可要注意啦!其實(shí)我們?nèi)梭w每天所需的熱量有一定的上限，如果是肉吃多了就會(huì)使我們的身體攝入過(guò)多的熱量，從而變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪易滋長(zhǎng)的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長(zhǎng)胖了可是會(huì)演變成水桶腰的哦。

　　建議大家起床后先喝一杯溫開(kāi)水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會(huì)因?yàn)樘I而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯(cuò)的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛(ài)熬夜的MM好把生理時(shí)鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。

　　運(yùn)動(dòng)瘦肚子

　　運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法之一，那么，什么運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時(shí)尚小運(yùn)動(dòng)，輕松瘦肚子。

　　動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)

　　放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

　　動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。