對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對于上班族來說，一整天忙下來都沒時間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。

　　不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)很多上班族都是胖胖的，現(xiàn)在還瘦的都有發(fā)胖的跡象，因為上班就坐著，下班坐車回家，到家了一般都很少會想起來要鍛煉身體了，所以身體上的贅肉越來越多。

　　每天下班之后拿出大段的時間出來健身似乎很難堅持;瘦身操活動幅度又比較大，不好意思在辦公室做。那要怎么辦呢?就這么胖著嗎?

　　別擔(dān)心，小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動作，幫你工作減肥兩不誤。

　　夾張紙

　　隱蔽性：★★★★★

　　做法：準(zhǔn)備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。

　　優(yōu)點：用簡單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　抬抬膝

　　隱蔽性：★★★★

　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。

　　優(yōu)點：不需要準(zhǔn)備，隨時可以開始。

　　蹭蹭腿

　　隱蔽性：★★★

　　做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。

　　優(yōu)點：兼顧小腿和大腿。

　　揉揉肚

　　隱蔽性：★★★

　　做法：用一只手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。

　　優(yōu)點：減肚子的同時，順便防便秘，一舉兩得。~

　　伸懶腰

　　隱蔽性：★★

　　做法：兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10~15秒，重復(fù)2~3次。

　　優(yōu)點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。

　　舉舉手

　　隱蔽性：★

　　做法：用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。

　　優(yōu)點：消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時候可以假裝在喝水。

　　拉拉肩

　　隱蔽性：★

　　做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運動。

　　優(yōu)點：同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅持練習(xí)可以修飾肩部線條。

　　結(jié)語：平時生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那種效果會更好的話，那可是要因人而異了，如果這種瘦身方法對你很管用的話，對別人可不一定管用哦~所以對于瘦身方法我們必須要有一個明確的認(rèn)識。