第三招：美食這樣吃 保證你變瘦又變美

　　冬天就會吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會變胖?誰說的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

　　日式海鮮鍋

　　海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。

　　日式雞肉燒

　　材料：雞肉+黑木耳+四季豆;用水煮的方式去做。木耳里面含有維生素D，可以瘦小腹。

　　鮮蝦沙拉

　　蝦的熱量很低，配上菜營養(yǎng)價(jià)值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。

　　泰式香茅火鍋

　　火鍋里的香料能促進(jìn)人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質(zhì)含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點(diǎn)點(diǎn)。

　　日式蟹肉火鍋

　　柴魚的鍋底，吃螃蟹的時(shí)候動(dòng)作很多，吃的速度也會變慢。里面含有的都是低熱量的食物，比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。

　　第四招：泡澡兼按摩 讓你瘦全身

　　局部刮痧有助于瘦身，看電視的時(shí)候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發(fā)達(dá)的地方，例如小腿，就可以外側(cè)從上往下刮100下，內(nèi)側(cè)從下往上刮100下。一天下來，在減重的過程中會比較順利，腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開了，自然就不會胖了。

　　泡腳瘦身

　　在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質(zhì)去掉，然后用辣椒精油倒入水中，然后泡腳。泡到水溫沒那么熱的時(shí)候，用按摩器從下往上滾動(dòng)按摩，把經(jīng)絡(luò)帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續(xù)按摩。在小腿后方正中間的位置有一個(gè)穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會消除小腿的脹氣跟水腫。

　　同時(shí)在手臂三頭肌的地方，有一個(gè)穴位叫臂臑穴，按下去，會有一點(diǎn)酸，輕輕地壓，放開，來回做10~20次。手的內(nèi)側(cè)在腋下跟手肘關(guān)節(jié)之間，有一個(gè)叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對于解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時(shí)候壓到酸點(diǎn)就可以放開，千萬不要壓到痛。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的冬季健康減肥的小妙招。你還在害怕冬季變胖嗎?對于冬季如何減肥大家現(xiàn)在是不是又了解到了很多呢?大家可以試試小編上文介紹的四招減肥方法，真的很有效哦。感興趣的朋友可以試試，希望今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>