7、芹菜

　　芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。

　　8、菠蘿

　　多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>

　　9、奇異果

　　奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

　　10、西紅柿

　　西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

　　減肥其實(shí)挺簡單主要是能堅(jiān)持下去就行

　　1.早餐吃點(diǎn)有營養(yǎng)的。堅(jiān)持喝( 陸星妙與肥肉說再見 )提到的茶 幫助減肥，從個人身體體質(zhì)出發(fā)，改善內(nèi)環(huán)境，消脂塑身，保持完美身形，減肥不傷身。

　　2.午餐和晚餐的前半個小時吃個蘋果或者番茄。

　　3..晚餐盡量不要吃主食。

　　4.在吃肉的時候盡量吃白肉(雞，鴨，魚)，多吃蔬菜水果!還有，平時堅(jiān)持少鹽少油，清淡飲食。

　　5.睡前4個小時不要進(jìn)食 盡量什么都不要吃實(shí)在不行了 吃個番茄。6.每天晚上運(yùn)動，仰臥起坐50個，側(cè)踢腿20個一組，2組!空中蹬自行車5分鐘!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !合理飲食，每天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，還有不少人經(jīng)常熬夜，也容易長胖。

　　分類減肥

　　1.產(chǎn)后女性減肥運(yùn)動建議

　　建議運(yùn)動類型：形體訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練.

　　運(yùn)動方式：產(chǎn)后6個月前，建議以散步，適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個月后可逐漸進(jìn)行有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練。