練習(xí)減肥瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、干燥，通風(fēng)良好的房間

　　要在一個(gè)干燥，通風(fēng)良好的房間里進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)殍べな嵌嗳胍黄鹁毩?xí)，而且特別強(qiáng)調(diào)呼吸，所以空氣新鮮。流通非常重要。

　　2、保持空腹3—4小時(shí)

　　練習(xí)之前好保持空腹3—4小時(shí)，至少也應(yīng)為1—2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。

　　瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　當(dāng)然，如果你是十分饑餓的狀態(tài)，在前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)流食也是可以的。

　　3、不要進(jìn)食大量食物

　　練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　4、洗浴之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

　　洗浴，桑章之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

　　5、練習(xí)之后不要馬上洗浴

　　針對(duì)這個(gè)問(wèn)題很多人都會(huì)有疑問(wèn)。其實(shí)，即便是一般的健身項(xiàng)目也要求等心率恢復(fù)正常之后再洗浴。

　　流汗并不是我們的唯一目的，借助流汗進(jìn)行調(diào)息等訓(xùn)練增強(qiáng)我們的汗腺和皮脂腺的分泌，從而使得我們的氣血運(yùn)行更通暢才是終目的。

　　立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。

　　6、練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服

　　瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動(dòng)。因?yàn)殍べな亲屛覀兩硇姆潘傻倪\(yùn)動(dòng)，過(guò)緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。

　　結(jié)語(yǔ)：想要快速減肥就不妨試試上面的方法吧!只要我們大家堅(jiān)持減肥瑜伽的練習(xí)就可以成功的瘦出纖細(xì)的苗條身材，想要瘦哪里就加強(qiáng)某個(gè)身體部位的訓(xùn)練就可以了。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦!