練習(xí)瑜伽可以帶來哪些好處

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身

　　瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　第四：瑜伽可以加強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝

　　適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度，絕對(duì)可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí)，充份消耗過多的熱量。

　　第五：瑜伽可以增加身體柔軟度

　　這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運(yùn)動(dòng)傷害，而且可以放鬆壓力。

　　第六：瑜伽可以強(qiáng)化肌力和肌耐力

　　幾乎全身的肌肉都可以透過適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙?shì)達(dá)到訓(xùn)練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。

　　第七：瑜伽可以勻稱美麗身材

　　這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的佳運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)橥高^適當(dāng)?shù)难由?，身體不會(huì)有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的 美感。

　　第八：瑜伽調(diào)和的呼吸可以降低食欲

　　透過呼吸的練習(xí)，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對(duì)食欲的敏感度，甚至達(dá)到自然少食的效果。

　　第九：瑜伽可以規(guī)律運(yùn)動(dòng)不易反彈

　　研究巳証實(shí)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者不易變胖，而為了動(dòng)作的流暢，也不可能讓自己變胖的。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)瑜伽就可以幫助我們有效的滋補(bǔ)腎臟。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的過程中好需要注意一些細(xì)節(jié)問題。無論是在家自學(xué)瑜伽，還是跟著我們的瑜伽教練練習(xí)瑜伽，都需要時(shí)刻的感受身體的變化，要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。