3、冰糖

　　冰糖味甘、性平，入肺、脾經(jīng);有補(bǔ)中益氣，和胃潤肺的功效;冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。

　　用于肺燥、肺虛、風(fēng)寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風(fēng)火牙痛。

　　4、柿子

　　有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。

　　至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。

　　5、紅棗

　　紅棗有養(yǎng)胃健脾、增強(qiáng)食欲、益氣壯神之功效。還可潤心肺、止咳，補(bǔ)五臟、治虛損。

　　紅棗還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體力等功效，特別對血?dú)獠蛔?、肺虛咳嗽、倦息乏力、神?jīng)衰弱、精神不安等均有較好的療效。

　　6、西洋參

　　西洋參甘、微苦，涼。歸肺、心、腎經(jīng)。有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津之功，一般用于氣虛陰虧、肺虛久咳、咽干口渴、虛熱煩倦。

　　單次用量一般為3～6g，另煎。適用于睡眠質(zhì)量差、記憶力減退、老年癡呆以及學(xué)習(xí)或工作效率低的學(xué)生及上班族。

　　7、西米

　　西米主要成分是淀粉，有溫中健脾，治脾胃虛弱、和消化不良的功效。西米適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良、神疲乏力之人、肺氣虛、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用，患有糖尿病者禁食。

　　8、烏梅

　　烏梅味酸、澀，性平，可斂肺澀腸、生津安蛔，用于肺虛久咳、虛熱煩渴、火旺便秘等癥。

　　烏梅與麥冬搭配是一味常見的配方，麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤燥，對于久瀉久利，大腸津脫。

　　瑜伽呼吸——增強(qiáng)心肺活力

　　step1

　　吸氣。我們在練習(xí)呼吸法時(shí)，要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時(shí)間長短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應(yīng)該是1：4：2.也就是說，呼氣的時(shí)間永遠(yuǎn)是吸氣的2倍。

　　step2

　　先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區(qū)域已充滿氣體。

　　step3

　　繼續(xù)吸氣，盡量將胸部吸滿，擴(kuò)張至大限度。感覺氣體從胸部區(qū)域下半部漸漸地充滿至上半部。

　　step4

　　—定要注意的是：我們在練習(xí)呼吸法時(shí)一定要保征精力集中，保持呼吸順暢。

　　step5

　　慢慢吐氣，矢從胸部的位置開始放松，然后再放松腹部。后用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出。

　　注意事項(xiàng)

　　完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。完全式呼吸方法.是對身體有益的呼吸方法.但不可長時(shí)間持續(xù)練習(xí)，在每天的瑜伽練習(xí)中加入此呼吸方法即可。