男人練習(xí)瑜伽有幾個特別的好處

　　準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)

　　如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。

　　讓你更善思考

　　運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀。

　　還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

　　長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。

　　大腦青春永駐

　　運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對提高工作效率有一定的作用。

　　益腦運動方程式

　　挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。

　　臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導(dǎo)致失眠。

　　隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。

　　強(qiáng)度怎么算

　　避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能。

　　做什么運動

　　規(guī)律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。

　　結(jié)語：強(qiáng)壯的身體不僅會幫助我們提高工作效率，還會使我們的生活更加的輕松愉悅。才能使我們的身體更加強(qiáng)壯呢?堅持練習(xí)上面的瑜伽動作就可以幫助我們有效的滋養(yǎng)身體，達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。后，祝愿大家身體健康。