冬季應(yīng)該如何護膚呢?今天我們和大家來學(xué)習(xí)一下明星護膚的秘訣——瑜伽健身。練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們護理肌膚，下面，我們會詳細的講解一下美容瑜伽動作分解步驟，如果大家想讓自己的肌膚變得更加的水嫩光滑就快和小編一起加入今天的瑜伽練習(xí)中吧!

　　說到瑜伽，大家并不陌生。但是相對而言，男性練習(xí)瑜伽的人數(shù)還是要比女性少的多。其實對男性而言，練習(xí)瑜伽也是有裨益的。

　　護膚秘訣一：經(jīng)常練瑜伽健身

　　某星透露，他的養(yǎng)生秘訣是國標(biāo)舞、瑜伽，17歲就進入香港TVB擔(dān)任舞者的他，一直對于舞蹈有特殊情感，每周都會抽空練國標(biāo)舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保年輕。

　　可以幫助我們保持青春的瑜伽體式都有哪些呢?下面我們一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　第1式 鵒王式

　　動作要領(lǐng)

　　這是一組對我們的腿部肌肉有一定要求的瑜伽訓(xùn)練。如果你是久坐一族，很久內(nèi)有參加鍛煉了。建議你練習(xí)之前先做簡單的熱身。

　　右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

　　功效

　　這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內(nèi)臟、腎臟都有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　第2式 云雀式

　　動作要領(lǐng)

　　金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。

　　吸一口氣的同時張開我們的手臂，緩緩地向后擴展，使力量流到我們的指尖。

　　呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。

　　功效

　　促進全身血液循環(huán)，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。

　　第3式 吧喇狗式

　　動作要領(lǐng)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面

　　功效

　　此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，達到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第4式 前屈伸展

　　動作要領(lǐng)

　　站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè)。

　　吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。

　　功效

　　有助于體內(nèi)能量的補充和提升，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量，同時它也是一個排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動作。

　　男星護膚秘訣二：注意飲食調(diào)理

　　在飲食方面男星也是很注意的，他說只有內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)一起相結(jié)合，肌膚才會更完美。

　　那么，男明星的飲食調(diào)理具體有哪些特別之處呢?下面我們一起來了解下吧!