一、活動(dòng)肩頸的瑜伽
功效
頸肩練習(xí)非常適合辦公室白領(lǐng)一族，肩部的內(nèi)收外展，尤其是外展的練習(xí)可以平衡肩膀長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)收造成的肌肉緊張，肩部肌肉的平衡可以很好的穩(wěn)固頸椎，使長(zhǎng)期勞累緊張的頸肩背得到修復(fù)。
推薦動(dòng)作一
Step1
端坐，兩手在體后十指相扣，提胸，肩部外展，手臂伸展。重點(diǎn)在肩部外展。
Step2
端坐。十指相扣，向前伸展，低頭，背部和骨盆向后推。
推薦動(dòng)作二
端坐，十指相扣，手臂向上伸展，肩下沉，頭頂上提，收腹，伸展腰椎。
推薦動(dòng)作三
Step1
端坐，屈右肘，大臂向上提，左手抓住右肘，提胸，展開肩膀，向左側(cè)拉伸。
Step2
端坐，屈左肘，大臂向上提，右手抓住左肘，提胸，展開肩膀，向右側(cè)拉伸。
二、防止眼睛干澀的瑜伽
功效
眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的練習(xí)可以改善用眼過(guò)度造成的眼疲勞干澀的癥狀。
Step1
端坐，雙手自然放于雙膝。保持頭部和臉部不動(dòng)，雙眼看向左方。
Step2
雙眼看向右方。
Step3
雙眼大限度往上看。
結(jié)語(yǔ)：白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯脑?，每天不得不久坐，?jīng)常面對(duì)電腦等等。這樣長(zhǎng)期下來(lái)不免會(huì)讓我們的身體感到吃不消，經(jīng)常練習(xí)瑜伽就可以幫助我們很好的緩解這一現(xiàn)象。今天我們和大家一起分享了很多的瑜伽姿勢(shì)，希望大家多加練習(xí)哦。
