練習瑜伽由內(nèi)變美

　　S型身材是眾多MM都想用有的完美身材，想知道要怎樣鍛煉才能擁有它嗎?快隨小編來看看吧，讓你輕松瘦身，迷倒萬千人。

　　細臂絕招

　　step1

　　立正站好，雙手交錯，手掌外翻，雙臂向前伸直，當?shù)竭_極限時，保持該姿勢10秒。

　　step2

　　爾后恢復(fù)原姿勢，不要小看這個簡單的動作，它能使你的手臂得到充分運動，是手臂肌肉更顯緊實，達到瘦手臂的目的。

　　美背速成法

　　step1

　　向貓咪那樣伏地爬行能有效的練就美背哦。手掌與大腿著地，爾后抬高上半身。

　　step2

　　在床上進行爬行運動，它能使你背部的線條更顯性感曲線。那些后背肥厚的MM快來練習這個動作吧。

　　練就美腿

　　step1

　　好的瘦腿放法就是將雙腿放在水池中，爾后利用腿部的力量踢出浪花，浪花越大效果越好。

　　step2

　　因為水中是有壓力的，在那樣的條件下這個簡單的動作也能消耗掉大量的脂肪。這個運動適合在游泳池做，在浴缸也是可以練習的。

　　瘦腹竅門

　　但是利用吸氣呼氣就能練就瘦腹，快來試試吧。當你用力的吸一口氣時，要感覺到氣存于胸腔或者腹部丹田位置，爾后緩慢的將氣呼出，反復(fù)練習就能使你的小腹變得平坦。

　　提臀秘笈

　　step1

　　俯臥在床上，手掌撐著床，下半身緊貼床面，利用手臂的力量將上半身向上舉起，同時頭部要向后仰。

　　step2

　　當達到極限時緩慢將身體放下，反復(fù)練習該動作能擁有迷人翹臀哦。

　　瘦臉訣竅

　　step1

　　當你感到臉部水腫時就用冷水與熱水交替沖洗臉部，并配合一些按摩就能瘦臉了。

　　step2

　　如果你是肉嘟嘟得臉，那不妨試著放慢咀嚼食物的速度，這樣的臉部運動能幫助趕走那些嘟嘟肉哦。

　　瑜伽的好處

　　1、瑜伽無法改變你一些性格，但是瑜伽會使你適應(yīng)一種和諧、修生氛圍，這種氛圍會感染你影響你，你心會平靜、淡定、從容，相由心生，所以你會增加氣質(zhì)。

　　2、瑜伽可以挺直脊椎，才能顯得氣質(zhì)出眾。

　　3、瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

　　松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。