每天早上，我們都會希望那個鏡子里的姑娘變得更加美麗，美麗不只是一種形象，更是一種態(tài)度，一種生活。想要漂亮的活著，就和小編一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽吧!相信練習(xí)瑜伽的好處會讓你愛上瑜伽的。以下就是具體的瑜伽動作，大家不妨和小編一起進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)吧!

　　很多沒有練過瑜伽的朋友會覺得瑜伽的練習(xí)是非常高難度的，其實(shí)這是一種錯誤的看法。下面，小編就和大家一起開始我們今天的瑜伽練習(xí)吧!

　　具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩。

　　步驟一

　　用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。

　　步驟二

　　雙手的拇指輕輕地按揉太陽穴的地方，另外四個手指在我們的額頭上輪刮。

　　步驟三

　　像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶。

　　步驟四

　　兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　步驟五

　　兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　步驟六

　　雙手放在兩鬢底部，我們的中指右后向前的搓揉耳根。

　　步驟七

　　結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部。

　　“每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺。”美容醫(yī)師說，“在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。”

　　三式瑜伽女性必練

　　眼鏡蛇——修整體型

　　1、趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

　　2、臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

　　3、保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。

　　注意!觀察課堂上學(xué)員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴(yán)重壓迫到后頸椎，請學(xué)員留心哦!結(jié)束后還原休息。

　　坐姿側(cè)彎——疏通經(jīng)絡(luò)，活血益氣

　　1、坐姿，采散盤或隨意坐皆可。

　　2、吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。

　　3、臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺側(cè)頸肌肉整個延長伸展。結(jié)束后還原，換邊練習(xí)。

　　三角伸展式——祛除面色黃氣

　　通過以上動作的練習(xí)可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力。該動作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱。

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩臂側(cè)平舉。

　　3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　提示

　　那么，除了這些瑜伽姿勢，我們還有其他實(shí)用的小方法來美容護(hù)膚嗎?