七日減肥瑜伽

　　下面就給大家介紹七日減肥瑜伽教學(xué)動(dòng)作!

　　七日減肥瑜伽教學(xué)塑造魔鬼身材

　　第一式 瑜伽深呼吸

　　作用

　　擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　第二式 半月式

　　作用

　　振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線(xiàn)條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。

　　第三式 笨拙式

　　作用

　　強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對(duì)緩和下背部疼痛及椎間盤(pán)突出有一定的幫助。

　　第四式 鳥(niǎo)王式

　　作用

　　提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專(zhuān)注能力。

　　消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

　　第五式 簡(jiǎn)易促膝式

　　作用

　　提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。

　　第六式 英雄開(kāi)弓式

　　作用

　　促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。

　　強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

　　第七式 戰(zhàn)士第三式

　　作用

　　提高身體的平衡能力。

　　第八式 足下伸展式

　　作用

　　伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。 促進(jìn)腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活。

　　第九式 獨(dú)角式

　　作用

　　有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個(gè)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的重要的姿勢(shì)。

　　可縮減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。