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手指瑜伽 指尖一個(gè)小運(yùn)動(dòng)排毒效果非常驚人(3)

  排清一身毒素的手指瑜伽

  步驟1

  找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)坐好,站立也可以,你認(rèn)為舒服就好,腰背挺直,脊柱向上,雙手自然垂放,舌頭稍吐出來(lái),開始慢慢地吸氣。

  步驟2

  慢慢吸氣,吸到自己有點(diǎn)受不了的時(shí)候,然后緩緩呼氣,向內(nèi)向外放松你的肋骨,嘴巴合攏,重復(fù)的一吸一呼,多做幾次。

  步驟3

  舉起右手手指,大拇指,小拇指和食指豎起來(lái),中指與無(wú)名指收好,向做一個(gè)“愛”的手勢(shì)。

  步驟4

  慢慢呼吸,這時(shí),用你的右手大拇指壓住你的鼻旁,閉住右鼻孔,腹部快速的擴(kuò)張,收縮,無(wú)名指和中指觸碰住臉部,氣息由你的左鼻孔有規(guī)律的呼吸。

  步驟5

  深吸一口氣,用大拇指和無(wú)名指從鼻子兩旁壓迫,閉氣幾秒,然后呼氣,恢復(fù)正常呼吸。

  步驟6

  用右手無(wú)名指閉住左鼻孔,腹部快速而又張力的擴(kuò)張,收縮,氣息從右鼻孔有規(guī)律的呼吸。

  步驟7

  后兩步,你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座,閉上雙眼,全身放松,雙手屈肘。

  將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上,雙手慢慢地從上往下按摩下來(lái),每次的呼吸要不同,首先快然后再慢慢地呼吸。

  步驟8

  當(dāng)你的中指和食指按在鼻梁上方,你可以利用你的大拇指在按住你的太陽(yáng)穴,輕柔的按壓,慢慢地又從下往上來(lái)回的按摩。

  后你的雙手手指并攏,大拇指打開,指尖相對(duì),四指放在臉頰上,然后開始輕柔的做上下摩擦運(yùn)動(dòng)。

  促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的瑜伽

  步驟1

  面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢(shì)5秒。

  步驟2

  接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

  步驟3

  面朝正前方,全臉放松,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。

  步驟4

  默數(shù)5秒,嘴角向右上方翹起,同時(shí)右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重復(fù)3回。

  結(jié)語(yǔ):我們的這雙手不僅幫助我們創(chuàng)造了生活,也為我們?cè)鎏砹嗣栏小=裉煨【幒痛蠹曳窒砹撕芏嚓P(guān)于手指瑜伽的知識(shí),想要排毒養(yǎng)顏,強(qiáng)身健體的朋友們可別錯(cuò)過(guò)了這個(gè)可以讓我們輕而易舉就變得更加健康美麗的機(jī)會(huì)哦!我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下手指瑜伽吧。

手指瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽練習(xí) 
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