排清一身毒素的手指瑜伽

　　步驟1

　　找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)坐好，站立也可以，你認(rèn)為舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，雙手自然垂放，舌頭稍吐出來(lái)，開始慢慢地吸氣。

　　步驟2

　　慢慢吸氣，吸到自己有點(diǎn)受不了的時(shí)候，然后緩緩呼氣，向內(nèi)向外放松你的肋骨，嘴巴合攏，重復(fù)的一吸一呼，多做幾次。

　　步驟3

　　舉起右手手指，大拇指，小拇指和食指豎起來(lái)，中指與無(wú)名指收好，向做一個(gè)“愛”的手勢(shì)。

　　步驟4

　　慢慢呼吸，這時(shí)，用你的右手大拇指壓住你的鼻旁，閉住右鼻孔，腹部快速的擴(kuò)張，收縮，無(wú)名指和中指觸碰住臉部，氣息由你的左鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　步驟5

　　深吸一口氣，用大拇指和無(wú)名指從鼻子兩旁壓迫，閉氣幾秒，然后呼氣，恢復(fù)正常呼吸。

　　步驟6

　　用右手無(wú)名指閉住左鼻孔，腹部快速而又張力的擴(kuò)張，收縮，氣息從右鼻孔有規(guī)律的呼吸。

　　步驟7

　　后兩步，你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座，閉上雙眼，全身放松，雙手屈肘。

　　將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上，雙手慢慢地從上往下按摩下來(lái)，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

　　步驟8

　　當(dāng)你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太陽(yáng)穴，輕柔的按壓，慢慢地又從下往上來(lái)回的按摩。

　　后你的雙手手指并攏，大拇指打開，指尖相對(duì)，四指放在臉頰上，然后開始輕柔的做上下摩擦運(yùn)動(dòng)。

　　促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　步驟1

　　面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

　　步驟2

　　接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

　　步驟3

　　面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　步驟4

　　默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。

　　結(jié)語(yǔ)：我們的這雙手不僅幫助我們創(chuàng)造了生活，也為我們?cè)鎏砹嗣栏小＝裉煨【幒痛蠹曳窒砹撕芏嚓P(guān)于手指瑜伽的知識(shí)，想要排毒養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體的朋友們可別錯(cuò)過(guò)了這個(gè)可以讓我們輕而易舉就變得更加健康美麗的機(jī)會(huì)哦!我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下手指瑜伽吧。