經(jīng)常練習(xí)瑜伽緩解坐骨神經(jīng)痛

　　坐骨神經(jīng)是人體內(nèi)粗的神經(jīng)，起始于腰骶部。

　　由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)共同組成，從骨盆內(nèi)經(jīng)坐骨大孔穿行至臀部和下肢外側(cè)，管理下肢的運(yùn)動和感覺。

　　坐骨神經(jīng)痛是一個(gè)綜合癥狀，并不是指一種特定的疾病。

　　具體指的是坐骨神經(jīng)通路和傳導(dǎo)區(qū)域內(nèi)存在的疼痛。

　　可以是比較局限于特定部位(比如臀部)，也可以是廣泛地波及下背部和整個(gè)下肢后外側(cè)，視其引起的原因不同而有所不同。

　　由于現(xiàn)代人久坐的工作性質(zhì)及缺乏鍛煉，坐骨神經(jīng)痛已成為一種常見現(xiàn)象。

　　從神經(jīng)源頭開始到神經(jīng)末梢，坐骨神經(jīng)的病變都可以導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

　　這里既有坐骨神經(jīng)本身的問題，比如炎癥和受傷;也有通路中發(fā)生的問題，比如神經(jīng)根和神經(jīng)干受壓迫。

　　神經(jīng)根受壓迫常見于腰椎4、5椎間盤突出癥，神經(jīng)干受壓迫則往往和梨狀肌綜合征有關(guān)。

　　當(dāng)然，臨床上還有其他更多的原因可以導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，比如腫瘤、糖尿病等等。

　　對于坐骨神經(jīng)痛，首先要積極求醫(yī)，確定導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的根本原因，從而對癥治療。

　　需要處理原發(fā)疾患的，應(yīng)先治療原發(fā)疾患;需要手術(shù)處理的 ，就應(yīng)該手術(shù)處理，不應(yīng)貽誤治療的時(shí)機(jī)。

　　瑜伽療法主要側(cè)重于對坐骨神經(jīng)通路以及造成坐骨神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛進(jìn)行治療，對于由炎癥以及外傷導(dǎo)致的疼痛，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　瑜伽對坐骨神經(jīng)痛的輔助治療涉及到瑜伽對疼痛的管理方式。

　　常用的有：深度放松、呼吸的幫助、體式鍛煉以及復(fù)元瑜伽的練習(xí)，還可以加入部分瑜伽按摩。

　　同時(shí)，現(xiàn)代瑜伽治療方法中已經(jīng)包括了很多心理學(xué)方面的內(nèi)容。

　　比如說如何引導(dǎo)患者正確認(rèn)知疼痛，如何樹立積極思維方式，如果無法根除疼痛，應(yīng)如何在慢性疼痛的陪伴中保證生活質(zhì)量等。

　　這都需要在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行，這里不做具體深入的介紹。

　　所以說，瑜伽治療方法主要是一些簡單有效的呼吸法和體式。

　　因?yàn)閭€(gè)體的差異，而且具體疼痛的身體部位也不完全一樣。

　　所以，這里所羅列的練習(xí)必須根據(jù)個(gè)人的情況加以調(diào)整，不要照搬照抄。

　　尤其應(yīng)該指出的是，在練習(xí)中通常會有疼痛比平時(shí)加劇的情況出現(xiàn)。

　　這個(gè)時(shí)候，應(yīng)盡量避免動作強(qiáng)度過大，也要避免淺嘗輒止，需要掌握適度的問題。

　　坐骨神經(jīng)痛的患者在瑜伽治療中通常會遇到疼痛再度發(fā)生，我的經(jīng)驗(yàn)是找到那個(gè)疼痛和舒適的臨界點(diǎn)。

　　也就是說，在隱約有疼痛而不至于疼痛難忍的位置練習(xí)效果往往更好。