練習(xí)瑜伽教你快的瘦肚子方法

　　如何減肚子上的贅肉

　　現(xiàn)在很多女性都被“大肚子”困擾著，由于久坐加運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多，很多女性雖然體重很輕但是卻依然有很明顯的小肚子。

　　這樣不但穿衣服的時(shí)候不好看，而且還總是感覺(jué)自己跟孕婦一樣，其實(shí)想要瘦小肚子也并不是非常困難的事情，只需要學(xué)會(huì)幾個(gè)瑜伽小動(dòng)作堅(jiān)持下去一定可以讓您小肚子上的肉肉消失。

　　瑜伽減肚子上的贅肉動(dòng)作如下，一起來(lái)學(xué)學(xué)。

　　1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手置于腹部。

　　以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。

　　這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。

　　2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手握拳。

　　置于胸前，向上沖拳。

　　手臂伸直，收回。

　　如此反復(fù)動(dòng)作多次。

　　3、平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)。

　　盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十。

　　保持自然呼吸。

　　4、平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。

　　腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部。

　　置于頭部后方，上身后傾至貼地。

　　這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果

　　5、這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度。

　　平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)。

　　雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。

　　上身前傾，用雙肘下壓雙膝。

　　盡量保持動(dòng)作。

　　上述這五個(gè)瑜伽動(dòng)作具有非常好的減肚子上的贅肉效果.

　　不過(guò)這需要您長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才會(huì)有效果，如果說(shuō)僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的.

　　還有就是在做瑜伽的時(shí)候一定要注意呼吸節(jié)奏.

　　這些瑜伽動(dòng)作只有配合呼吸才可以達(dá)到它原本理想的減肥效果。