愛(ài)美之心人皆有之，許多人為了能使自己更加的美麗花了很多的心思，做了好多的美容事情，但是往往效果并不明顯，甚至使自己越來(lái)越丑。那么日常生活中究竟有哪些美白的方法呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!

　　應(yīng)該如何美容

　　(|)少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪

　　想要美容首先要從日常生活中的飲食開始。

　　在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過(guò)程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。

　　皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時(shí)期可適當(dāng)多吃些新鮮的肉類，成年后應(yīng)以素食為主。

　　(2)多吃植物性食物

　　日常生活中多吃一些植物，可以很好的延緩我們的衰老。

　　這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

　　(3)注意蛋白質(zhì)攝取均衡

　　蛋白質(zhì)是人類必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，使面容蒼老，但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過(guò)食，可引起皮膚過(guò)敏。

　　為此，應(yīng)根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，調(diào)整食物中肉食與素食的比例。

　　隨著年齡的不斷增大飲食中的肉類應(yīng)該少一點(diǎn)。

　　(4)多吃新鮮蔬菜和水果

　　一是攝取足夠的堿性礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等，既可使血液維持較理想的弱堿性狀態(tài)，又可防病健身。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品，皮膚粗糙者，應(yīng)多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關(guān)系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B|、B2，會(huì)加速皮膚衰老，缺乏維生素C易使皮膚色素沉著，易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來(lái)的皮膚和臟器病變。

　　(5)少飲烈性酒

　　長(zhǎng)期過(guò)量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤(rùn)。

　　(6)適當(dāng)飲水

　　正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。

　　(7)注意減肥

　　肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。身體各部長(zhǎng)出多余的脂肪時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食。但不可過(guò)分節(jié)食，以免皮膚失去活力。

　　(8)科學(xué)洗臉

　　不宜用自來(lái)水直接洗臉，以溫涼的開水洗臉為宜。不宜用堿性過(guò)強(qiáng)的普通肥皂洗臉，除油性皮膚者外，干性和中性皮膚者不宜使用香皂。

　　(9)睡眠充足

　　充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

　　(|0)適當(dāng)藥浴

　　凡含有鞣酸、檸檬酸和維生素的中草藥或水果、蔬菜，均可做成藥浴劑，供日常之用。只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，會(huì)使皮膚白皙，光滑，柔軟，滋潤(rùn)，細(xì)嫩。這類物質(zhì)主要有：菟絲子、天門冬、土瓜根、蒼耳子、玄明粉、陳皮、金毛狗脊、威靈仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黃瓜、果汁、牛奶等。

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